Powerpapa! Das beste Fitnessprogramm für Väter

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Buchrezension | Rezensionsexemplar*

Aufgaben, Verpflichtungen, Familie und Beruf – der Terminplan von Eltern ist oft voll mit Themen, die den Alltag ausfüllen. Für das Fitnessstudio oder eine morgendliche Laufrunde fehlt vielen Eltern schlichtweg die Zeit. Dabei wäre Sport ein idealer Ausgleich.

Der sportbegeisterte Vater Andreas Lober und Sportwissenschaftler Andreas Ullrich zeigen euch, dass das Eltern-Sein kein Grund ist, auf Fitness zu verzeichten. In ihrem Buch „Powerpapa! Das beste Fitnessprogramm für Väter“* lernt ihr ein außergewöhnliches Fitnessprogramm speziell für Väter kennen, das perfekt in den Alltag mit Kindern integriert werden kann. Der Spaßfaktor ist ebenfalls garantiert.

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Im Buch werden Väter an ein unkonventionelles, aber effektives Trainingskonzept herangeführt. Zugleich können sie damit mehr Zeit mit ihren Kids verbringen. Die Kinder sind das sportliche Vorbild für ihre Papis.

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Für das Muskeltraining braucht es nicht zwingend eine Hantelbank.

Trainingsbasics und ein Ausflug in die Anatomie

Die Trainingsbasics im Buch vermitteln das nötige Knowhow für eine ergonomische Körperhaltung im Alltag und für mehr Bewegungsqualität bei der Beanspruchung von Muskeln und Gelenken. Jeder Papa ist individuell und sollte seinen Fitnesszustand selbst einzuschätzen lernen. Nur so lassen sich sinnvolle, sportliche Ziele setzen.

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In den Basics erfahrt ihr auch, wie man den Körper richtig auf das Training vorbereitet. Sind Dehnungsübungen vor dem Sport eigentlich sinnvoll? Und was genau hat es mit den Faszien auf sich?

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Muskelkunde: Ein kleiner Ausflug in die Anatomie hilft, den Körper besser zu verstehen. Welche Muskeln werden beim Trainieren überhaupt beansprucht?

Spaß, Power und ein 12-Wochen-Programm

Nach den Basiscs folgen über 80 Seiten mit Übungen voller Spaß und Power. Die Anleitungen sind einfach und gut verständlich erklärt, dank vieler farbiger Fotos.

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Anschließend geht es weiter mit einem 12-Wochen-Programm und aufeinander aufbauenden Workouts. Egal welches Trainingsziel ein Papa verfolgt – das Programm kann auf abwechslungsreiche Weise durchlaufen werden. Mit jeder Woche wird es ein Stück anspruchsvoller.

12-Wochen-Programm

Wollt ihr einen kleinen Einblick gewinnen, wie so ein Powerpapa-Training ablaufen kann? Dann schaut euch das nachfolgende Video an:


„So wirst du zum Powerpapa!“ – Quelle: FaszinationFitness| Langes Stillen

Powerpapa!*

Das beste Fitnessprogramm für Väter
Autoren: Andreas Lober, Andreas Ullrich
Paperback: 176 Seiten
Verlag: Komplett-Media
Sprache: Deutsch
ISBN:978-3-8312-0410-6
Größe: 18,9 x 23,9 cm
Erscheinungsdatum: 2015

Wo ist das Buch erhältlich?

Erhältlich ist das Buch „Powerpapa! – Das beste Fitnessprogramm für Väter“ beim Verlag Komplett-Media, sowie regulär im Buchhandel oder bei Amazon, z.B. über den nachfolgenden Affiliatelink.

Fazit

„Powerpapa!“* ist ein erfrischend unkonventionelles Fitnesskonzept. Besser lassen sich gemeinsame Papa-Kind-Zeit und Fitness wohl kaum miteinander kombinieren. Auch die Altersrange ist löblich: Ein Großteil der im Buch vorgestellten Übungen ist für Kinder von ca. 2 bis 6 Jahren geeignet. Einige Übungen eignen sich sogar bereits für 1-Jährige. Bei allen Übungen sind die jeweiligen Altersempfehlungen und Schwierigkeitsgrade vermerkt. So ist das Training individuell gestaltbar und für jeden finden sich die passenden Übungen.

Im letzten Kapitel folgt übrigens noch ein kleines Add-On: 8 individuelle Trainingspläne für bestimmte Trainingsschwerpunkte, Familienkonstellationen und Altersgruppen. So kann beispielsweise auch zu dritt trainiert werden oder mit sehr kleinen Kindern.

Zwergerltraining

Am Ende gibt es dann noch eine komplette Übersicht mit allen Übungen, inklusive Altersempfehlung und Schwierigkeitsgrad. Damit lässt sich auch in kurzer Zeit und ohne viel Lektüre ein passendes Training für Alle zusammenstellen. Ein tolles Buch mit hohem Spaßfaktor! Wir empfehlen es gerne weiter.

*) Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit dem Komplett-Media entstanden. Herzlichen Dank für das Rezensionsexemplar.

Powerpapa-Buchtipp


Diese Buchvorstellung spiegelt eine kritische, unverfälschte und unkäufliche Meinung wieder. Alle Produkttests, Produktvorstellungen und Rezensionen auf windelprinz.de folgen diesem Grundsatz.

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